{"id":125,"date":"2021-05-12T10:28:13","date_gmt":"2021-05-12T08:28:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.headcycles.fr\/?p=125"},"modified":"2022-01-07T12:20:47","modified_gmt":"2022-01-07T11:20:47","slug":"criteres-de-choix-pour-choisir-un-sport-dendurance-ce-quil-faut-savoir","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.headcycles.fr\/criteres-de-choix-pour-choisir-un-sport-dendurance-ce-quil-faut-savoir\/","title":{"rendered":"Crit\u00e8res de choix pour choisir un sport d’endurance, ce qu’il faut savoir"},"content":{"rendered":"

Tout le monde est conscient du fait qu’il est essentiel de pratiquer des activit\u00e9s sportives pour rester en bonne sant\u00e9. Les sports d’endurance poss\u00e8dent plusieurs atouts qui assurent l’am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 physique et morale d’une personne. Cependant, il est n\u00e9cessaire de prendre en compte quelques crit\u00e8res avant de se mettre \u00e0 pratiquer ce type de sport.<\/p>\n

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Comment choisir un sport d’endurance ?<\/h2>\n

Avant de choisir un sport d’endurance, il faut tout d’abord commencer par connaitre toutes les disciplines et les diff\u00e9rents types de sport d’endurance existants. Ensuite, le choix doit d\u00e9pendre de la condition physique de la personne qui souhaite s’y lancer. C’est-\u00e0-dire qu’on ne peut pas juste pratiquer un sport qu’on admire. Il faut prendre en consid\u00e9ration certains facteurs tels que l’\u00e2ge, les anciennes blessures, les douleurs musculaires, etc. afin d’\u00e9viter les accidents. L’avis d’un m\u00e9decin est de ce fait obligatoire, surtout pour les adultes et les personnes \u00e2g\u00e9es qui souhaitent se lancer dans un sport d’endurance. Ensuite, il est plus que judicieux de choisir le ou les sports d’endurance apr\u00e8s avoir d\u00e9termin\u00e9 les motivations et les r\u00e9sultats recherch\u00e9s. En effet, chaque sport am\u00e8ne \u00e0 des r\u00e9sultats diff\u00e9rents. Cela peut \u00eatre la perte de poids et de calories, la musculation d’une partie ou de la totalit\u00e9 du corps, pour prendre plaisir, afin d’entretenir sa forme, etc. Il est aussi important de voir si on est \u00e0 l’aise en s’entra\u00eenant tout seul ou avec du monde. Et pour instaurer le maximum de discipline, il est possible de faire appel \u00e0 un coach personnel. Pour terminer, il est plus facile de pratiquer un sport qui peut s’adapter avec son emploi du temps. En effet, pratiquer un sport d’endurance demande du temps. Mais il faut aussi savoir qu’il existe des sports d’endurance qui n\u00e9cessitent un certain temps de pr\u00e9paration et la possession de mat\u00e9riels ad\u00e9quats. Vous retrouverez ici<\/a> tout ce qu’il faut savoir pour la pratique d’un sport d’endurance.<\/p>\n

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Quel sport d’endurance choisir ?<\/h2>\n

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Une fois que vous avez connaissance des crit\u00e8res de choix, voici quelques sports<\/a> que vous pouvez adopter pour am\u00e9liorer votre niveau d’endurance, et selon vos capacit\u00e9s. Tout d’abord, il y a la bicyclette. Le cyclisme est accessible \u00e0 tout le monde et est recommand\u00e9 pour ceux qui veulent revenir dans la pratique du sport ou ceux qui d\u00e9butent. Cette activit\u00e9 permet de br\u00fbler des calories, renforcer le bas du corps et les muscles du dos, mais il permet aussi d’am\u00e9liorer le souffle et de d\u00e9gager la voie respiratoire. Ensuite, vous avez la natation. C’est un sport d’endurance qui permet de lib\u00e9rer les tensions en s’immergeant dans l’eau. Il assure le renforcement du haut du corps (\u00e9paules, triceps, pectoraux, dos, biceps…), et est tr\u00e8s bon pour le c\u0153ur et la respiration. Vous avez aussi la marche qui est le sport d’endurance le plus facile \u00e0 pratiquer. En marchant, on se relaxe plus facilement et on am\u00e9liore ses capacit\u00e9s cardiovasculaires. La marche am\u00e9liore \u00e9galement la respiration en lib\u00e9rant les poumons, et permet de r\u00e9cup\u00e9rer de l’\u00e9nergie. L’aviron est \u00e9galement un sport d’endurance efficace, mais qui n\u00e9cessite l’utilisation de mat\u00e9riel sp\u00e9cifique. Il se pratique sur l’eau et comme la natation, c’est un bon exercice id\u00e9al pour renforcer le haut du corps. En ramant, une personne sollicite pas moins de 50 muscles diff\u00e9rents (abdominaux, le bas et le haut du dos, les bras…). Et comme tous les sports cit\u00e9s ci-dessus, il permet de r\u00e9gulariser les battements du c\u0153ur et l’appareil respiratoire. Et enfin, vous avez le triathlon. C’est un sport d’endurance bien complet, car il est compos\u00e9 de trois sports diff\u00e9rents : la natation, le v\u00e9lo et la course. Il sollicite de ce fait, tous les muscles du corps. Attention toutefois, car m\u00eame si l’objectif est d’am\u00e9liorer son endurance, il est capital de savoir d\u00e9finir ses limites pour \u00e9viter la fatigue g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n

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