Vous n’\u00eates pas tr\u00e8s amateur des sports d’ext\u00e9rieur comme le footing et le v\u00e9lo ? Essayez de vous mettre au sport sans sortir de chez vous gr\u00e2ce \u00e0 des appareils de cardio-training.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Ces appareils constituent une solution tr\u00e8s pratique. Vous ne perdez plus du temps \u00e0 aller dans une salle de sport. Et pourtant, vous b\u00e9n\u00e9ficiez des m\u00eames avantages de la pratique de n’importe quel sport. De plus, les activit\u00e9s d’ext\u00e9rieur ne sont plus int\u00e9ressantes lorsque les temp\u00e9ratures diminuent et les jours se raccourcissent en hiver. Vous avez largement le choix entre de nombreuses activit\u00e9s d’endurance pour renforcer le syst\u00e8me cardio-vasculaire, pour raffermir les muscles, pour affiner la silhouette ou encore pour br\u00fbler les calories. Par ailleurs, vous b\u00e9n\u00e9ficiez d’un coach sportif personnel sous forme d’un petit ordinateur pour vous guider sur les programmes adapt\u00e9s \u00e0 votre \u00e2ge, votre sant\u00e9 et votre fr\u00e9quence cardiaque.<\/p>\n\n\n\n
Le tapis de sol n’est pas vraiment consid\u00e9r\u00e9 comme un appareil de cardio-training, mais il est pratique et \u00e9conomique pour faire du sport \u00e0 l’int\u00e9rieur. Vous pouvez intensifier l’effort en ajoutant des halt\u00e8res et des poids n’exc\u00e9dant pas les 2 kg aux poignets et aux chevilles. En outre, prenez le temps de vous \u00e9chauffer et \u00e9tirez-vous les muscles apr\u00e8s l’effort. Buvez r\u00e9guli\u00e8rement une petite gorg\u00e9e d’eau pendant l’effort.<\/p>\n\n\n\n
Vous pouvez investir dans un v\u00e9lo d’appartement pour travailler les cuisses, les fessiers et les mollets \u00e0 la fois. L’exercice est tr\u00e8s facile \u00e0 r\u00e9aliser sans risque de blessure. Vous p\u00e9dalez normalement comme si vous \u00e9tiez en v\u00e9lo, mais sur un appareil stable. Toutefois, ce type de v\u00e9lo n’est pas adapt\u00e9 aux personnes qui ont un probl\u00e8me de genou. Ensuite, le v\u00e9lo elliptique permet de travailler les m\u00eames muscles, \u00e0 l’addition des triceps, de la poitrine et du dos. Le v\u00e9lo elliptique est alors plus complet pour travailler l’ensemble du corps. Il est plus efficace pour pr\u00e9server vos articulations, car les mouvements restent fluides et sans choc. Avant d’acheter un v\u00e9lo d’int\u00e9rieur, il faut v\u00e9rifier la pr\u00e9sence de programmes \u00e0 suivre. Ensuite, il faut choisir une roue d’inertie plus lourde pour assurer un p\u00e9dalage plus fluide.<\/p>\n\n\n\n
Vous pouvez utiliser un rameur pour travailler l’ensemble des muscles du corps. Il faut effectuer 3 \u00e0 4 s\u00e9ances de 20 minutes en moyenne par semaine. Toutefois, cet appareil n’est pas adapt\u00e9 \u00e0 tout le monde. Il n\u00e9cessite une certaine technicit\u00e9 pour r\u00e9aliser la bonne position. Vous devez savoir que la mauvaise posture peut entra\u00eener des blessures aux genoux et au dos. Vous pouvez \u00e9galement investir dans un stepper qui est plus \u00e9conomique et moins encombrant pour travailler cuisses, fessiers et mollets \u00e0 la fois. Mais, il reste une activit\u00e9 \u00e9prouvante. Donc, il faut l’\u00e9viter si vous avez des probl\u00e8mes de genoux. Pour travailler les m\u00eames parties du corps, achetez plut\u00f4t un tapis de course. Qui plus est, il est tr\u00e8s facile \u00e0 utiliser. Le mouvement est simple et naturel. Vous pouvez moduler la vitesse, l’inclinaison et l’intensit\u00e9 de l’activit\u00e9 selon votre niveau. Par ailleurs, le tapis de course amortit mieux les chocs que la course en ext\u00e9rieur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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