{"id":28,"date":"2019-04-09T10:52:43","date_gmt":"2019-04-09T08:52:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.headcycles.fr\/?p=28"},"modified":"2020-09-25T15:59:22","modified_gmt":"2020-09-25T13:59:22","slug":"natation-focus-sur-les-avantages-de-ce-sport","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.headcycles.fr\/natation-focus-sur-les-avantages-de-ce-sport\/","title":{"rendered":"Natation : focus sur les avantages de ce sport"},"content":{"rendered":"\n

Un compromis parfait entre plaisir et bien-\u00eatre, la natation procure de multiples avantages pour ceux ou celles qui la pratiquent. Les bienfaits de cette activit\u00e9 ne se r\u00e9sument pas seulement au niveau physique, elle a \u00e9galement des impacts positifs sur le mental. D\u00e9couvrez tous les avantages de la natation \u00e0 travers ces quelques lignes.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Am\u00e9liore les performances cardiaques et pulmonaires<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

La vertu des sports aquatiques sur le syst\u00e8me cardio-circulatoire et pulmonaire n’est plus \u00e0 d\u00e9montrer. En effet, nager permet de renforcer efficacement les muscles du c\u0153ur et par cons\u00e9quent, tout le syst\u00e8me cardio-vasculaire. Vous appr\u00e9cierez avec ce sport, la possibilit\u00e9 de croissance consid\u00e9rable et l’augmentation de votre r\u00e9sistance, ainsi que votre capacit\u00e9 \u00e0 s’adapter \u00e0 l’effort. \u00c9galement, une activit\u00e9 aquatique, gr\u00e2ce au l\u00e9ger massage de l’eau, optimise la circulation sanguine. Ce qui pr\u00e9vient efficacement la r\u00e9tention d’eau et la formation de cellulites. Par ailleurs, quand vous nagez, vous verrez votre capacit\u00e9 pulmonaire relativement am\u00e9liorer. Cela s’explique par le fait que les muscles respiratoires se voient renforc\u00e9s gr\u00e2ce \u00e0 la pression exerc\u00e9e par l’eau quand vous pratiquer ce sport en eau.<\/p>\n\n\n\n

Tonifie l’ensemble des muscles du corps<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

La natation sollicite la quasi-totalit\u00e9 des muscles de notre corps. Quand on nage, on est enti\u00e8rement plong\u00e9 dans l’eau, et pour rester en \u00e9quilibre, on est oblig\u00e9 d’\u00eatre en mouvements constamment. Ainsi, qu’on le veuille ou non, le seul fait d’\u00eatre sous l’eau contribue d\u00e9j\u00e0 \u00e0 raffermir le corps. En outre, si vous voulez faire travailler des muscles sp\u00e9cifiques, vous pouvez choisir entre les diverses mani\u00e8res de nager, ou d’user de mat\u00e9riels sp\u00e9cifiques pour augmenter l’efficacit\u00e9 de la pratique, \u00e0 l’exemple d’une plaquette ou d’un pull-buoys. Par ailleurs, essayez de varier vos exercices pour faire \u0153uvrer le plus de muscles. Dans tous les cas, sachez que l’eau est un grand alli\u00e9 pour garder la tonicit\u00e9 de son corps et permet de sculpter une ligne parfaite.<\/p>\n\n\n\n

Nager pour r\u00e9cup\u00e9rer efficacement<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Apr\u00e8s un match, un entrainement ou un effort physique intense, recourir \u00e0 la natation est une fa\u00e7on aussi efficace que plaisante pour r\u00e9cup\u00e9rer. En r\u00e9alit\u00e9, au moyen d’exercices souples et fluides, nager doucement aide \u00e0 \u00e9liminer les toxines stock\u00e9es au niveau des muscles et \u00e0 ravitailler ceux-ci en oxyg\u00e8ne. Mais les bienfaits r\u00e9cup\u00e9rateurs de l’eau ne se limitent seulement pas \u00e0 cela. En effet, l’eau favorise \u00e9galement un \u00e9tat de bien-\u00eatre mental, id\u00e9al pour remettre les id\u00e9es aux clairs. Outre cela, la natation, comme tout autre sport, stimule l’organisme et permet de lib\u00e9rer l’endorphine : une hormone qui procure de la joie. Apr\u00e8s une s\u00e9ance de r\u00e9cup\u00e9ration avec la natation et une bonne nuit de sommeil, vous allez appr\u00e9cier la sensation de nouvelle fraicheur le matin, aussi bien physique que mentale.<\/p>\n\n\n\n

Retrouver la forme avec un rythme de natation ad\u00e9quat<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Enceinte, personne \u00e2g\u00e9e, en convalescence ou en surpoids\u2026 la natation vous donne la possibilit\u00e9 d’\u00e9voluer au sport, \u00e0 votre rythme. Plonger dans l’eau et \u00e9pargner des \u00e9ventuels chocs et vibrations, vous pouvez r\u00e9aliser des mouvements fluides sans faire beaucoup d’efforts ave ce sport de relaxation. En effet, la th\u00e9orie d’Archim\u00e8de montre clairement qu’une fois immerger dans l’eau, vous ne sentez plus qu’un tiers de votre poids. Quel que soit votre probl\u00e8me, respiratoire, cardiaque, articulaire, ou autres, la natation vous permet d’exercer un sport en douceur et de vous adapter progressivement \u00e0 certains mouvements. Avec une pratique r\u00e9guli\u00e8re, vous allez voir que les r\u00e9sultats arriveront rapidement et que vous ressentirez les impacts de ce sport sur votre organisme, apr\u00e8s seulement quelques pratiques.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un compromis parfait entre plaisir et bien-\u00eatre, la natation procure de multiples avantages pour ceux ou celles qui la pratiquent. Les […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":61,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.headcycles.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.headcycles.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.headcycles.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.headcycles.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.headcycles.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.headcycles.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62,"href":"http:\/\/www.headcycles.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28\/revisions\/62"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.headcycles.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.headcycles.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.headcycles.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.headcycles.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}